La sophrologie c'est quoi exactement ?
C'est une méthode douce et accessible à tous, qui permet de retrouver un équilibre entre le corps et le mental.
A travers des exercices de respiration, de stimulations corporelles et d'évocations positives, on apprend à mieux se connaître, à se recentrer et à mobiliser ses ressources personnelles pour vivre plus sereinement.
Un peu d'histoire
La sophrologie a été créée dans les années 60 par un neuropsychiatre, Alfonso Caycedo. Son idée était de proposer une approche complémentaire à la médecine classique, en s'inspirant de techniques orientales comme le yoga ou la méditation, mais aussi de méthodes occidentales comme l'hypnose ou la relaxation.
Aujourd'hui, la sophrologie s'est largement démocratisée : on la retrouve aussi bien dans les écoles, les entreprises, que dans les hôpitaux ou les salles de sport.
Pourquoi consulter un sophrologue ?
Les raisons sont multiples, et chacune est légitime. La sophrologie peut vous accompagner si vous ressentez :
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du stress ou de l'anxiété
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des troubles du sommeil
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une perte de confiance ou d'estime de soi
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des difficultés à gérer vos émotions
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le besoin de vous préparer à un événement (examen, entretien, accouchement, prise de parole, ... )
C'est aussi un excellent outil de développement personnel pour apprendre à mieux se connaître et à vivre plus pleinement l'instant présent.
Comment se déroule une séance?
A l'occasion d'un premier contact, nous échangeons sur ce qui motive votre venue et je vous pose des questions complémentaires si besoin, en lien avec l'accompagnement en sophrologie.
Pendant la pratique, vous serez assis ou debout et pourrez choisir la position qui vous correspond sur le moment. Vos yeux pourront rester ouverts ou fermés selon votre préférence.
Il est essentiel d'être à l'écoute de vous même et d'adapter la séance à votre réalité de l'instant.
Déroulement
d'une
séance type
1. Un échange pour faire le point sur votre état du moment et vos besoins.
2. Explication et démonstration des techniques de la séance.
